病気にならないブログ

噛めば噛むほど健康に

・普通の食事ならひとくちあたり
　30〜50回
　硬いものなら70〜75回噛む

・胃腸の調子が悪いときほど
　良く噛むことが必要

・噛むと唾液の分泌が良くなり
　消化を助けてエンザイムを節約

・エンザイム節約で免疫力もアップ

・腸内の毒素発生を抑止

・食物の寄生虫を噛み殺す

・食欲を抑制し、ダイエットにも効果的

・「よい食物」を「バランスよい」、「よく噛んで」食べる
　3つの「よい」を心がける

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これからは食事法、睡眠法などなど

健康に良いとされることを紹介していきます

その中で｢これは生活の中に取り入れられそう」

というのがあればぜひ試してみてください


エンザイム量ナンバーワンは果物

大地の命を丸ごと食べる

・よい土と太陽にはぐくまれた
　新鮮な野菜や果物は
　エンザイムの宝庫

・とくにパイナップル、イチゴ、キウイ、パパイヤ
　には大量のエンザイム

・完熟バナナは消化酵素がいっぱい

・なるべく無農薬、有機栽培のものを選び
　新鮮な内に食べる

・旬のものを多種類とり混ぜて食べる

・果物は朝食の約40〜60分前に食べるのが理想

・果物は昼や夜に食べるとときも
　食後ではなく食事の30〜40分前に食べる


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日本人の死亡理由の三分の一はがんによるもので

三分の一が心臓や血管の病気です

どちらも生まれつき病気を患っているというケースは

ほとんどどありません

胃や腸についても、生まれたときは誰しも

ピンク色でとてもきれいな状態なんです

それが長い間の積み重ねによって悪化し

病気の原因になってしまうのです

あなたが病気になりたくないと願うなら

なにより腸内環境を整えることです

自分の胃に変化にもっと敏感になるべきです

一度内視鏡検査を受け、自分の胃の状態を

確かめているのもおすすめします

もしも胃の状態がわるいのであったとしても

取り戻すことができます

そして、できるだけエンザイムを消耗しない

生活を心がけること

万が一、がんになってしまったとしても

多量のエンザイムをしっかりもっていれば

悪化を最小限におさえ生活していくことも

可能かもしれません

また、現在、無意識のうちに

エンザイムを浪費する生活を送っていたとしても

その仕組みをしって行動すれば

少しずつエンザイムの消費を予防していくことができます

今日まで良い腸内環境の必要性を説明してきましたが

次回より具体的にどうしていったらいいかも

書いていきたいと思います

どれも、一朝一夕に改善できる

ものではありませんが

体はきちんと答えてくれます

できることからはじめてみませんか？



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腸内環境が体に与える影響は

とても大きいこと説明してきました

悪い腸内環境は体の中のありとあやゆるところへ

悪影響を及ぼします

ですが、残念なことに最近は

腸内に何かしらトラブルを抱えている人が多くなってきています

中でも特に多いのが便秘です

「たかが便秘」などという考えはたいへんに間違いです

便秘になると腸の中で消化しきれなかったものが

腐敗し、大量の毒ガスを発生させます

それは硫化水素やアンモニアやインドール

そのほかに一酸化炭素やメタンなどが混ざり合った

無臭、悪臭の有毒ガスです

便秘が解消されないと、体の中に有毒ガスがたまり続けることになってしまいます

さらにその毒素は、腸から吸収されてからだのあちこちへ運ばれていき

生活習慣病を引き起こしたり

最悪の場合、がんを発病させてしまうことも考えられます

実際、腸内環境がよくない人が

乳がんなどを患っているケースも多いそうです

腸と乳がんという一見何の関係もないように思えることも

実際につながっていることがわかります

また、体内の解毒には

大量のエンザイムが消費されることも忘れてはいけません

大量に消費されたエンザイムは

大量に補給しないといけませんが

エンザイムをつくりだす腸内環境がよくないために

補給することができないという悪循環に陥ります

そうならないためにも

体内に毒素が充満する前に

腸に溜まった腐敗物は

一刻も早く排出しなければいけません

便秘や宿便を放置するのはとても危険です


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今の自分の免疫力がどの程度か

何を見て分かると思いますか？

じつは“ウンコ”がそのパーロメーターになるんです

いったいナゼ？

その理由について今日は説明したいと思います

腸の中には「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」があり

100種類以上、100兆個と膨大な数の細菌が常在していて

その数が多いほど免疫力が高くなる

と前回までに説明しましたよね

腸内細菌は善玉菌と悪玉菌に分けられていますが

悪玉菌とはいえ体には必要な菌であり

両者がバランスよく

善玉菌6に対して悪玉菌が4の割合で棲んでいることが理想です

自分の腸内細菌の数やバランスは毎日排泄する

“ウンコ”を見れば、ある程度は把握できます

前にお医者さん(どなたかは忘れましたが(笑))が書いた

健康書にも載っていたんですが、こんな事が書いてありました

「同じ量の食事摂っても、殻類、豆類、野菜類を

より多く食べる人の便は、肉類を中心の人よりかなり多くなります

便の半分は腸内細菌とその屍骸ですから

大量の便を排泄する人ほど、腸内細菌が豊富で

バランスよく棲息し、活発に働いていると考えられます

つまり、

大きなウンコをする人ほど免疫力が高く健康だといえるのです」

便秘について書きたいと思います


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